旅するヨギーニ Mayuさんは宇宙人

ヨガ、セラピー、宇宙、ヒーリング、文章。旅その他つれづれとかいています。

<書評>サーチ・インサイド・ユアセルフを読んでみて〜


サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法


突然ですが、「マインドフルネス瞑想」

について調べるために色々と本を読んでみています。
最近の流行もあるのですが、流行に乗った内容が薄めということもなく

373ページもあるかなり厚みのある本になっています。


▶︎オススメの使い方 項目ごとのエクササイズを試してみる

この本には、たくさんのすぐ試せる「エクササイズ」の方法が載っています。

2分で行える瞑想だったり、自分の理想の未来を見つける書くエクササイズ

などさまざまです。

 

▶︎痛みがある時もあるが、痛みがない時を知ることの大切さ

実は「痛み」というのは「苦しみ」とイコールではないという重要な箇所が

あって、たしかに腰が痛い時全てが苦しいような気がするけれどじつはそれは

「苦しみ」ではなかったりする。そして大切なことなのだけれど

「痛み」があるときもあるけれど「痛みがない」時も実は必ずある。

この「痛みがない」ときに気がついていくことがとても鍵を握っている

どこにフォーカスするかで広がる世界が変わっていくということ

にすこし似ているように思える。

まずは「痛みがない」ときに気がついていくことをおすすめします。