旅するヨギーニ Mayuさんは宇宙人

ヨガ、セラピー、宇宙、ヒーリング、文章。旅その他つれづれとかいています。

ママと子供の絆を深める!繋がる幸せを感じよう。今話題のJAHA協会インストラクター養成講座を体験!

「ママでも金」じゃないですが、やはり女性たるものママになっても輝きたい!と思いますよね。(ってわたしはママじゃないんですが。)今回は、JAHA協会インストラクター養成講座を渋谷で体験取材にお邪魔してきました。

 目次

 

女性のライフスタイルはめまぐるしく変わります。どんなステージでもYOGAを通して女性が綺麗で輝くを応援している JAHA協会。JAHAとは、Japan Happy Life Associateの略で、日本の幸せな生活のための仲間(を作ろう!)ということでしょうか。今のライフスタイルにあわせてヨガを学べます。

1、赤ちゃんが欲しい方のための「妊活ヨガ」

2、妊娠中の骨盤ケアに特化した「マタニティヨガ」

3、産後の骨盤ケア「産後骨盤スリムヨガ」

4、赤ちゃんとの触れ合いコミュニケーション「ベビーチャクラマッサージ」

5、赤ちゃんと呼吸を合わせて行う「ベビーヨガ&ママヨガ」

6、子供の美しい姿勢作り「リトル&キッズヨガ」

 

一番人気は骨盤スリムヨガ!しなやかな骨盤底筋群を育むためのアプローチ

一番人気があるのは「骨盤スリムヨガ」だそうです。骨盤というのは女性が気になる部位ではありますよね!骨盤にフォーカスすることで、妊娠しやすい体になることもあったり妊娠中にでるリラキシンというホルモンが靭帯を緩ませて出産の時に恥骨結合部 (ちこつけつごうぶ)仙腸関節 (せんちょうかんせつ)が緩み骨盤が開くのですが産後に行うことでその後の骨盤にもアプローチできます。

 

背骨の土台でもある骨盤を意識することで、肩こり解消頭痛の緩和につながったり健康面でもいいことづくしですね。

実際、テキストの説明からはじまりました。「骨盤底筋群」(こつばんていきんぐん)ってなに?といった基本的ですが大切なことを座学で教わります。

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ぷりこさんによるイラストACからのイラスト「 骨盤底筋」です〜。


テキストには骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)の詳しい名称もかかれていますし、図もあるので理解が深まります。当日は模型もありましたよ。

ちなみに「骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)」とは恥骨から尾骨の間にあるハンモック状の筋肉群のことです。

骨盤内の臓器(膀胱、子宮、直腸など)を骨盤のそこからハンモックのように支えている筋肉です。現代の生活では、たとえばトイレも和式ではなくなりましたし、生活スタイルも椅子に座ることが増えたりと骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を鍛えるような生活習慣がなくなってきている人も多く、弱くなっている人が多いのだそう。

また、妊娠や出産でも骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)はどうしても弱くなってしまいます。そうなると、気になるのが産後の尿もれなどにも影響してきます。とても重要な場所ですが、ただ強いだけではなく、しなやかな柔軟性も大切になってきます。呼吸とともにポーズを行い意識していくことが大切だと座学では丁寧に教えていただきました。

 

実際に骨盤スリムヨガを体験!どのポーズも骨盤周りにアプローチしてきくぅー!と思わず言いたくなります!

 

座学の後は、実際に骨盤スリムヨガを体験。
四つん這いからローランジ、ハイランジと進み、その後ハイランジツイストとよばれるひねりのポーズも行いました。

 

婦人科系の不調を改善したり、太ももが鍛えられるので冷え性の改善にもつながるのだとか。このポーズは実は初心者ですと結構きついポーズですよね。呼吸を丁寧に行うこと、膝がきになる人はふかく入りすぎないように気をつけたらさらにいいかなと思いました。手の位置、骨盤の位置、呼吸などに意識をもちながら丁寧に行うのが良さそう。

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ringo2さんによるイラストACからのイラスト.

ハイランジなど膝をつけないと負荷がかかりますが、膝をつけても良いかと思います。

 

 また、当日はありませんでしたが「椅子ヨガ」なども含まれているので、骨盤スリムヨガを受講すると、オフィスヨガにも対応できるようになるのが嬉しいですね。いずれは企業での出張ヨガを希望している方にもおすすめかもしれません。


ベビーヨガ&ママヨガ 親子ヨガインストラクター養成講座で親子の絆を育む!

7~8ヶ月になり夜泣きする赤ちゃん。夜に授乳しても起きてしまい心配になる場合もあるかもしれませんが「日中にリラックスする」ことを大切にして気長に付き合ってあげることが大切だそうです。

この「ベビーヨガ&ママヨガ」講座では発達心理を学んだりもします。背中のマッサージで背骨の強化をしたり、飛行機のポーズや股関節の柔軟性を意識したポーズまた、カエルのポーズブランコなどもあります。

 

 

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飛行機のポーズ。赤ちゃん人形も満足げです!

ママの腹筋を鍛える飛行機のポーズ。赤ちゃんとのコミュニケーションもバッチリです。滑り台で降りてくるー。きゃははーという赤ちゃんの声がきこえてきそう(人形だけど!w)

 

また、7~8ヶ月の赤ちゃんは、”ママを特別な存在として認識するようになる時期”。

ボウルビィの愛着理論というのものがあり、「人が生まれてから数ヶ月の間に特定の人との間に結ぶ情愛的な絆」愛着(アタッチメント)呼ぶそうです。ベビーヨガ&ママヨガでたっぷりのスキンシップをするのも間違いなく親子の絆をはぐくみますね!

 

 

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なんと力強い!ベビーウォーリア。ママの背中を強化してくれます。
先生は足の向きや踏みしめる力も安定感がはんぱないです!

 

飛行機のポーズではママと赤ちゃんのコミュニケーションを育み、バランス感覚なども育てます。またママの腰痛予防にもなります。

見たことがある人もいるのではないでしょうか?ベビーウォーリアは英雄のポーズを赤ちゃんを抱っこして行うもの。いずれも解剖学に基づき体の使い方もきちんと学べるので、安心ですね。

 

ベビーチャクラマッサージとは?! ヨガの精神を取り入れたベビーマッサージのこと

産後のママが美しい姿勢で骨盤を整えたり、ママの産後の心身の調子を整えるのがチャクラ瞑想、ストレッチヨガも行うベビーチャクラマッサージです。チャクラとは体にあるエネルギーの貯蔵庫、スポットなのですが、下から順番に第一チャクラから第7チャクラまであります。このチャクラの周りをホホバオイルなど肌に優しいオイルでマッサージ、チャクラを意識することで、ベビーにもママにも期待できる効果がたくさんあります。ベビーマッサージをする上での注意や禁忌、そしてマッサージのアフターケアなどについても学ぶことができます。

 

ベビーのリラックスや愛着形成にも役立ったり、ママにとってもストレス解消、りらっくすだけでなく、良い姿勢が身についたり体の歪みの改善にも役立つことが期待されます。

例えば、胸のマッサージ(第四チャクラ)は、ママはヨガの”安楽座”の姿勢で行います。「らららハート」の歌を歌いながら行うなどとっても楽しいクラスです。赤ちゃんもきっとご機嫌になること間違いなしですね。しかしながら、やはりちょっと恥ずかしかったかも!(歌を歌うことはかなり好きな私ですが 笑)
だんだん慣れてくるものでしょうか?!

 

スクールから遠い場所に住んでいる方でも、通信講座があるのです。これは嬉しいですねー。

 

リトル&キッズヨガ インストラクター養成講座ではどんなことが学べる?

 

すぐ転んでしまったり、運動が苦手だったり、うまく走れない場合は「足」にポイントがあるそうです。赤ちゃんの頃、ハイハイをしたかも重要なポイントになるようです。ハイハイは実は体幹レーニングに最適な手足や背中の筋肉を使う動きなのです。

 

扁平足や浮き指などさまざまな足の特徴を学んだり、「落ち着きがない」場合の原因が実は足


だったりなど
目から鱗の内容が盛りだくさんです。蝶(ちょう)のポーズボートポーズなどのペアポーズを行うことで体幹を強化し美しい姿勢をサポートしたり、足の強化やハムストリングスのストレッチにもなりますよ!

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ボートポーズ(ナバーサナ)といいます。が実際こんなには足があがらなくてもモウマンタイですー!


私もクラスでたまにペアワークを取り入れることがあるのですが、コミュニケーションもはぐくみながらも体感を強化することにもつながりますし、実はとても体にも良いポーズばかりなのです!


以前、高円寺アパートメントのイベントでもキッズヨガをお手伝いさせていただいたのですが、やっぱりお子さんのポーズは見ているだけで癒されちゃいますね!かわいい。

 このブログを読んでなんだか興味がわいたな!という方はぜひ

覗いてみてくださいね!申し込みもできますよー。

 

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JAHA代表講師の築山萌先生。ご自身がママでもあるので、体験が講座にも生きています。

幼稚園教諭の免許もお持ちだけにとっても優しくあたたかなお人柄が感じられました!トイザらスとのコラボでイベントを定期的に開催されるなどとても精力的にご活躍されています。

 

JAHA協会インストラクター養成講座のよいところ

・「骨盤スリムヨガ」や「ベビーヨガ&ママヨガ ベビーチャクラマッサージ」など、通学コースだけだけでなく通信コースもありますので遠方の人でも安心。(スクーリングがある場合もあります)

・ストレッチにとどまらずヨガの呼吸法や解剖的な知識など体に対する知識がしっかり身につく

・ヨガやベビーマッサージで健康で情緒豊かなベビーが育まれる

・骨盤スリムヨガはご自身の生活を豊かにしながら産後のアフターケア、下半身の引き締めもできる

・骨盤スリムヨガは、産後だけでなく妊活したい方にもおすすめ。

・ベビーチャクラマッサージやキッズヨガではお子さんの発達心理が学べるので、子育ての不安な気持ちがやわらぐ

・ママとお子さんの絆が深まり愛着がわく

・養成講座を受けてインストラクターになるとJAHA直営校として開業も

 

JAHAのヨガレッスンはどこで受けられるの?

JAHAのヨガレッスンは、ハッピーライフヨガスタジオ(千葉みなとスタジオ)をはじめ、小さな赤ちゃんが安心安全な自宅サロン、など心地よい空間で行っているそうです。出張なども行っています。
千葉みなと、海浜幕張船橋、きぼーる、市川、錦糸町、鎌取・おゆみ野。他、ご希望あれば出張もなさるそうなので下からどうぞお問い合わせください。

 

通信も通学もあるというのは本当に嬉しいですねー。

わたしはマタニティヨガの資格を持っていますが、女性のライフスタイルに寄り添うというのは素晴らしいことですね。
しっかりとした運動になるし、帰りはカフェして帰りたくなるくらい(実際したのですが!w)汗もじんわりかきましたー。気持ちも晴れ晴れとするヨガでした〜。本当にありがとうございました〜。

自己紹介 その3 子供の頃の特技は大人になってもセルフヒーリングにつながる?!

▶︎中学生の部活はクラリネット!本当はパーカッションがしたかったのに…。

さて。昨日は中学生の頃のことも少し書いたかな?

そうです!ここあたりからしたいこととすることのズレが出てきます。

なぜ、クラリネットをしたのか?それはクラリネットが好きだったから

では全然なく、友達のお姉ちゃんがいて気がついたらマウスピースを

握らされていたから!wなんか大人のお付き合いみたいな理由ですね。

そう!わたしは「まゆちゃん〜」と言われるのが嬉しかったのです。

 

 

中学1年生にとっての中学三年生というのはもう10歳くらい離れている

ように違って見えたのです(当時の中学三年生が大人びていたのかな?)

断ることなんてできなかったなぁ!
本当はパーカッションやりたかったよねー(今すれば?ってことの
ほどでもないのですが)ってここらへんからなにか好きなことを選ばない

癖、みたいなものがつき始めていきました。無念…。

大人になってから思うとクラリネットってすごくいい音なので素敵ですが

やっぱりちょっと渋いかな?

今の私が選ぶなら、パーカッションとサックス、ボーカルです。

(華やかなフロントマンへの憧れ。JBでございますよ!)

ずっと音楽は好きなので、これはヨガでも生かされています。

もっとマントラのクラスとかできたらいいのですが…。

 

▶︎人の目が気になり始める?!みんな通ったいじめ問題 それはドラマティックな展開で解決を迎える


小学生の頃あんなに目立っていたはずの私でしたが、学校外の水泳選手

のチームでのいじめが学校に飛び火してしまいます(共通の人がいたのですね)

なぜか男子にいじめられてしまうのです。そこからなんだか

「人が怖いような気がする…」ということが起き始めます。

子供の頃ってみんなあるんでしょうか?そんなことがあって一時期は

男子に嫌われたりしていたんですね。むー。悩みました。

(男子って言葉も懐かしいのですがw)

特定の男子が嫌っていてそこから広がりを見せたのですが、何年生かの

夏休みを終えた時、私はショートカットにしたんです。

そしたら、おさまったw(なんで?!)

そして、私をいじめていた男子はクラス中の男子から嫌われることに

なってしまったのですが、未だに理由がわかりません?!

子供の頃のいじめというのはそんなものだとおもうし(持ち回り性?)

でも髪の毛って霊とかつくというし、いらないものがとれたのか

そうでないかはわかりませんが、ショートカットにしたわたしは

ちょっと可愛くなっていたようです(自画自賛!?)

ただ、見えないものが助けてくれたような気がするんですよね…。

今にして思うと、不思議な話です。

 

今、セラピーやヨガでたまに心の悩みを教えてくださる方がいます。

詳細はもちろん書きませんが、私もとても心が揺れていたときが

あるのでよくわかります。子供の頃からいろいろと悩み深き子供でした。

(大学生まではなんとか通ってましたけれども、よくいろいろなことに

悩み考え、落ち込んでいたものです)

「この人っていつも明るくていいな!」と思えることがあるかもしれませんが

みんないろいろなことがありますよね。人生には。

だから、少しでも心が軽くなってすごしやすい、風通しよくなる日々を

送ることができるようにセラピーなどもしているように思います。

細かな悩みを相談することをよく思わないことはありませんので

なんでも気軽に相談してくださいね。

  ▶︎プレッシャーに弱いけど志望校に合格 校則のない一番の進学校へ そして挫折?!

さて。ようやく高校生です。一人っ子でいっぱい勉強をさせられて

いましたのでいちおう県立の一番いい高校に合格しました。

女子校です。なんせ校則がないので、朝から学校でお菓子も食べ放題。

制服もないので、自由すぎるいろいろなことにとまどいます。

そして何よりも、県で1番から5番までくらいの人が全部で410人くらい

いるのです。何が起きたかというと…。

「いい点数がとれなーい!」ということに終始苦しむことになります。

周りはみんな優秀で頭いいですからね。地頭がいい人、努力家、親がお医者様、

などいろいろなバラエティに富んだ面白くて頭の良い女子たち

いっぱいいるのです。楽しい、だけど辛い…。

そんな日々が続きます。勉強いつもしてましたが、いつも苦しんでました。

明るく振る舞うけれど、テストの後はいつも闇でしたw

 

今にして思えば点数なんて手放しちゃえばよかったのに。

固執していたんでしょうね。成績が良い自分というのにだけ自信を持っていたので

アイデンティティ崩壊の女子高生でした。全然JKって感じじゃないw

 ▶︎闇あるところに光あり?! やっぱり作文だけは褒められる

そんなこんなでしたが、国語の時間に何気ない感想文「舞姫」。

まあJKですからね。森鴎外が如何に酷い男かということをボロクソに書きます。

酷い男!エリスがかわいそう!何が一石見人と欲すだ!ふてえ野郎。


的なことを書いたら文集に載ってしまいました…。

JKパワー。というかおじさんみたいな論文書いてました。

(今は書けないなー。なんだったんだろう?あの頃)


国語の成績は悪かったのですが、

高校2年のときのK先生(若い女性の先生でした)は

「いいわね〜。文章すごくいい!」と褒めてくださり、

おそらく高校生の頃、勉強で褒められた言葉というのはこれ一つ

だけだったと思うんですがちょっと嬉しかったですね。

先生たちとは仲がよかったですが

キャラクターですよね。成績がいい人っていいな、といつもコンプレックス

を抱くようになっていたので、文章だけはなんだか救われていました。

今でも文章を書くことが仕事の一つになっているのは、サガといいますか

暗闇から光に導いてくれるものの一つが

「文章を書くこと」だったんだと思います。

 

▶︎子供の頃の得意なことは大人になってもできる 自分を助けてくれる特技がセルフヒーリングになる!

 

 

それから私は暗闇に入るたびに文章を書いて復活してきました。

仕事にしても、仕事ではない文章にしても。

きっとこのブログもそうだと思います。

仕事にしてからは忙しすぎたり、思うように書けない

読者を優先させなければならないことに大いに苦しみましたが

それでも言葉を紡ぐというのはライブも合わせていいものだと感じています。

子供の頃好きだったこと、助けてくれた自分の特技というのは

大人になってもときに助けてくれたり導いてくれるものだと思います。

だから、たまに「子供の頃何が好きだったかな?」

「どんなことをすると安らいでいたかな?」と思い出すと

ちょっとセルフヒーリングになるかもしれないですよ。

 

では、今日はここまで。まだまだ続くw

まゆさんのヨガ&セラピーは

都内のスタジオを中心にプライベートや出張などいろいろなところで

行っています。ヨガっぽくない場所でするのも楽しみにしています。

毎週月曜日と火曜日はセラピーDAYです。

オリジナルヒーリングや遠隔ヒーリングを中心として

アクセスバーズなども行っています。

詳しいことは mayuchi22@hotmail.com までお気軽に!

ヨガをして欲しいという個人から団体までお気軽に。

 

ヨガや美容健康などのコラムを書いたりもしています〜。

https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/5650

ペンネームですよー)

文章のご依頼もお待ちしていますー。のんびり書いています。

自己紹介 その2

こんばんは。いつもお読みいただきありがとうございますー。

今日も平和な深夜です。いつも夜にパソコンに向かおうと決意して寝てしまうのでw今日は頑張って色々なことをしていました。

 

▶︎自己紹介 小学校編


▶︎読書感想文が得意でした

すごく昔のことを思い出しつつ!小学校1年生から読書感想文コンクール

などに選んでいただいていました。5年生の頃が一番いい賞だったかな?
文章を書くのが好きだったのか?はわからないのですが今は亡き父親が文章の書き方、骨子を教えてくれました。

ポイントが幾つかあったので思い出しながら!

①感想を箇条書きにする 
②父親に持っていく

③箇条書きの中から起承転結を探してみる

④実際に起承転結を意識して自由に書いてみる

こんなことをしていました。褒めてもらったのかはわかりませんが

怒られたこともなかったので、父の書斎に行くのがとても楽しい時間でした。

今はブログやツイッターなどのSNSもあるので書き方などは若干

変わってきているかもしれませんが、シンプルに

「何を伝えたいのか?」というのが臨場感溢れるようにわかると

とてもいいと思います。これは受験の際の小論文などでも有効ですよ。

 

▶︎プライベートではラジオのハガキ職人オールナイトニッポンなど)

 

習い事も水泳の選手でしたし、ピアノもしていたし、なによりも

めちゃくちゃお勉強をさせられていたので、子供ながらにストレスが

たまりますよね?なにをしていたかというと「学校でちょっと暴れん坊だった」

そして「深夜ラジオを聴いてハガキを書く」ことがストレス解消だったのですー。

わはは。そして子供なのにオールナイトニッポンなどをきいていました。

ウッチャンナンチャンです!まだテレビに出ていて嬉しいなー!)


深夜のラジオっ子 リスナー・ハガキ職人・構成作家 (単行本) [ 村上 謙三久 ]


まさに「深夜のラジオっ子」ですね!
(最近はradikoのタイムフリー機能があるので
またラジオを聴くようになっています)

ネタを仕込み、下書きをして清書するという一連のサイクルで

一週間に1枚しか書きません。

でも、運がいいのか読んでもらっていました。

放送作家さんと相性がいいのかな?うふふ。とか考えるませた子供でした。

やっぱりいつも文章を書いていますね。一人っ子だったので

「自分との対話」としても文章が役に立っていたのだと思います。

今、ブログを書こうと思っている方も、うまくかけないなーと

思っている方にも言えますが、自分との対話、だと思って書き始めると

とてもいいと思います。自分が楽しいと思えない文章って

読んだ人が楽しいと思うことってあまりないと思うんですよ。

なので、「神との対話」ならぬ「自分との対話」っていう感じで

ブログを書いてみるのもおすすめかもしれません。



神との対話 完結編【電子書籍】[ ニール・ドナルド・ウォルシュ ]

自分っていうのも結局「神」なんだと思ったりすることも

ありませんか?!

 

 

▶︎水泳を始めて選手になり、足が速くなった?!

 

喘息のために3歳から水泳を始めました。

これもすごく遅かったのですが、なぜかスカウトされて

選手コースに入ることになりました。

個人メドレーと背泳ぎの選手でした。プレッシャーには弱く

メンタルも弱めでよくコーチには怒られていたのですが

毎日多い時には1万メートル泳いでいました。泳ぎ過ぎです。

毎日2時間とちょっと泳いでいたので、健康には良かったと思います。

きついストレッチに泣いたり、人間関係にも結構悩みましたが

とても良い経験でした。いじめられたりもしたのですが

ここでも救ってくれたのは選手みんなで回していた時にかいていた

選手日記だったのです。

子供の頃のわたしはわりと口下手で、リアルでは気弱でしたが

「日記が面白い」ということで、周りの人が面白がってくれて

人間関係が改善した気がします。ここでも文章に助けられています。

(そして、文章が暴走することものちに味わうことになります)

毎日泳いで肺活量がアップしたのか、喘息でドクターストップだった

ラソンも、中学生の頃にはぶっちぎりで一位になるという珍事が。

 

「こいつ休んでいたのにおかしい」と男子に疑惑の目を向けられたり

もしましたが、やはり「継続は力なり」なのです。

これはコツコツと行っていれば、いろいろなことができるようになる

とのちにヨガでも役立つことになります

よほど向いていないことでない限り、10年くらいすればなんとかなります

たぶん、20年経ったらほとんどの人が辞めてしまいます。

(いや、はじめの3年くらいで下手したら辞めてしまっているかも?!)

 

だから、辞めさえしなければヨガでもヒーリングでもセラピーでも

なんでもいつかは形になるのではないかなと思っています。

柔軟性や向き不向きなど関係ありません。人と比べなくて良いのですから。

体が硬くでお悩みの方も今から十年くらい続けてみようという気長な気持ちで

行ってみるのはどうでしょうか?

スピード重視で結果重視の2019年、この頃ですが

それでもやっぱり「続けること」には叶わないんじゃないかな

(好きだったら、だと思いますが)

「諦めないこと」というのは、きっとずっとテーマだと思います。

 


何をやっても続かない自分を変える あきらめない練習

植松さんはとっても素敵な言葉を紡ぐ方です。おすすめです!

 

長くなってきたので、今回はここまでにしましょう。

ヨガやセラピーなどのお問い合わせは

mayuchi22@hotmail.com 

お気軽にどうぞ。ヨガや都内のスタジオ以外でも出張やプライベート

プラネタリウムなどの施設で行ったりもします。

また、セラピーはアクセスバーズ(脳の断捨離)はじめ

オリジナルヒーリング、遠隔ヒーリングなど様々なものがあります。

まずはお気軽にお問い合わせください。

月曜、火曜日 セラピーDAY になっていることが多いです。

都内のレンタルルームやご自宅で行うこともありますよ。

安心安全にリラックスしていただく時間です。

 

ではでは。明日も良い日でありますように!

 

 

自己紹介でも その1

突然ですが、このブログも新しく描き始めてから4年くらい経つかもしれません。

あなたは誰ですか?という人もいるかもな〜と思い少し書いてみます。

▶︎私の名前はMayu です。

ペンネームもあるけれど!)

ヨガの先生やセラピストをしていて、時々コラムなども書いています。
Mayuという名前で活動したり、カロニーヌ・オハナという

ペンネームを使ったりしています。

宮城県仙台市出身です。都会っ子に思われますが、田舎っ子です。

都会が好きで住んでいますが、きっとそれは田舎出身だからかも?!

なーんてたまに思ったりします。

小さな頃は、男の子と一緒になって遊んでばかりいるなかなか強気な子供でした。

「人生思い通りにならないことはない!」というくらい
大変に元気な幼稚園、小学校1年生まででしたが。
もう今より100倍強気に周りを仕切っていました。

(仕切るというのはある程度、気持ちを考えないくらい

強引な方ができるのかなーと今では懐かしく思えますw)


イベントがあれば司会をしたり、おおはしゃぎをしたり。
幼稚園が外国人の先生が半分くらいいる幼稚園だったので、
英語も勉強できて楽しかったです。

英語の名前ももらっていて、英語の授業を外国の先生から

教わる時間の名前は「キャロライン」でしたw

踊りながら教室に入ったり、父の日にはマシュマロをキャンプファイヤー

火で炙って食べたり、ポニーに乗ったりすることもあり、
自然に囲まれたなかなかよい幼稚園でした。(近所だから通っていましたが

今はとても人気なようです)

この時は毎日が楽しくて楽しくてパラダイス、という感じで

やや日本人離れした破天荒?な感覚は
この時に養われたような気がします。

▶︎「人生万能説」が崩れた小1の入院 理由は喘息

しかし、小学校1年生の時に小児喘息で入院します…。

一緒に住んでいたおばあちゃんが亡くなったあたりから雲行きが

怪しくなり「人生万能説」が崩れ始めます。

お母さんもよく怒るようになり「あれ?人生って苦しいの?」

という感じで喘息の苦しさと母親の厳しさから結構苦しいなーと

感じることが増え始めます。(まだちょっと強気な感じはありましたが)

ここから小学生時代は毎年秋になると喘息の発作がすごくなってしまい

本当に苦しい季節だなーと感じていました。

(今は喘息は全く起きていません。ありがたい!)

3歳から始めた水泳のおかげで、高校生くらいの頃にはほとんど

発作が起きなくなりましたが、薬は高校生くらいまで飲んでいたような

気がします。そして、喘息が起きなくなると同時に蕁麻疹、アトピー

などと皮膚にでてしまう(女の子だから困ったなぁ)
ことに変化していくのでした…。

 

▶︎季節の変わり目に不調になる人の気持ちがわかる
緊張状態が続く毎日に要注意


今、ヨガを教えていますが、季節の変わり目に体調が崩れてしまう

人の気持ちは痛いほどわかります。

子供の頃はほんとうにどうすることもできなく辛かったのですが

考えてみれば厳しく勉強をさせられていたことといつも習い事含めて

スケジュールが忙しすぎたことなどもあって
日々が緊張状態だったのだと思います。

呼吸を整えたり深くすることで、自律神経のバランスが整うことが

今はわかっているので、子供さん、あるいは大人の方でも

喘息の方にもヨガはオススメです。

ホメオパシーなども使ったりしますが、人によってあうものは

様々なので、お試しくださいね。)

 

▶︎ヨガで大切なことは続けること 
仕事の方もスケジュールの一部にぜひ組み込んで

 

普段忙しくお仕事をされている方も、体を整える時間も

仕事の一部だと思ってヨガの時間をスケジュールに組み込んでいただくと

パフォーマンスや仕事の効率が上がるかなと感じます。

体が快適になると、仕事も日常生活もしやすくなります。


そしてもちろん一回で一生快適になるわけではないので
3ヶ月、半年、1年、3年…。
続けることで体力がついたり、普段の生活もしやすくなったり

前向きな感覚になったりします。

おまけではありますが、運気が上がったり仕事の良い知らせが

いつの間にかやってくるようになったりというシンクロも

起こりやすくなります。

細く長く続けていくことがヨガでは大切なことかもしれませんね。

そして、自己紹介はまだまだ続きます。

 

Mayuさんのヨガ&セラピー

都内、銀座、都立大学、高円寺などなどスタジオでのヨガ

をはじめ、出張なども行っています。

プライベートレッスンもしていますのでお気軽にお問い合わせください。

ヨガをするよりも優しくリラックスしたい方は

脳みその断捨離アクセスバーズやオリジナルヒーリング

遠隔ヒーリングも人気があります。
エネルギーを読んだりしながら、お悩みの解決やより良い状態を

作るお手伝いをします。

 

月曜日、火曜日がヒーリングdayのことが多いですが

お問い合わせ頂ければ朝から夜まで調整しますので

お気軽にお問い合わせください。

mayuchi22@hotmail.com まで

 

現在は遠隔ヒーリングは体験で3500円で行っています。

ぜひお気軽にご利用くださいねー。

 

ベトナムの民間療法 ディエンチャンって知っている?受けてみたよ!

ベトナムは、医療にもお金がかかるのでできるだけおうちで日々の体の調子を整えようと民間療法がとても盛んなんだとか。

なかでもディエンチェンという顔ツボの人気が今は高まっているとか。たまたまときどきいくベトナム料理のお店で体験できるというので体験してみました。

 

▶︎顔には600以上のツボがある?!

手足にもツボがあるとはわかっていますが、なんでもこのディエンチャンだと顔には600以上ものツボがあり、番号が振ってあるのです。こんな狭い顔全体に600というのが驚きです!

(人により顔の大きさは様々だと思いますが 笑)
私たちは以外とスマホやパソコンの画面を見続けていて、密かに顔も凝っているのですよね。これが凝っている場所によってなにか体の反射区と関係があるというのがディエンチャンの考え方のようです。

▶︎ショートコース20分のディエンチャンを体験!

GWにはじめてディエンチャンの存在を知ったのですが、その時は予約でいっぱいで受けられず、1ヶ月後満を持して受けに行くことができることになりました。

ドキドキ。

今回は、愛知県からわざわざ都内に来てくださったセラピストの方でした。すごい!ディエンチャンを学びにわざわざ都内まで来ているそうです。ディエンチャン歴は20年近くだとお話しされていたような…。椅子に軽く腰掛けますとひとまずかぶっていたキャップやピンを外してくださいと言われまして、一応外さなくても良かったイヤリングなども外してみましたw(顔周りだけでなく、頭や背中などまで網羅してくれます)

 

そしてはじめに「今日のお悩み」を伝えます。
そこで、今回は、最近梅雨に入り、気温の寒暖差で少し神経が疲れた感じになっていることを伝えてみました。

「体のだるさや奥の方がなんとなく違和感があり、調整してもらえたら嬉しいです」とお伝えしました。
その後、痛みに強いかどうか、希望の圧を聞かれます。

人によって強い方が好きな方と、弱めがいい方いろいろいますね。わたしはもちろん「弱め」でお願いすることに。

(なんにつけても痛いのはとても苦手ですー笑)

 

すると、症状に対する反射区を瞬時に見抜き、こりこりと道具を使って押したりしていきます。顔ツボ用の道具はとてもたくさんあり、ドクター・チャウさんが開発した道具は90以上あります。道具により陰陽が分けられていて、金属でできているものが「陰」でゴムでできているものが「陽」のようです。
なんでも、ベトナムの民間療法では体の陰陽のバランスを整えていくということが重要なことのようなのです。

わたしは、今回は目の周りだったり眉の周りをはじめにコリコリとローラーのようなものを転がしてほぐしていってもらいました。

(ゴムではない道具だったような気がします…。だから、陽を増やしたのかな?)

圧の強さは、すごく痛いという感じではなくいた気持ちいいくらいの加減だったと思います。

症状の反射区だったり顔を見て少し張っているところに症状があるよということを教えてもらいながらローラーや手で押す(鍵編みの道具みたいな感じでした)

また、背中なども道具を使いマッサージして頂いたり、頭もマッサージしていただき、最後は指と指の間もテラヘルツが出る道具?

(謎でしたが、これは陽になりすぎたときに陰を整えるという意味合いだと教えてもらいました)で押して頂いたりとても面白かったです。

 

▶︎自分は家族の主治医になろう!ディエンチャン

ヨガの先生だったら、ディエンチャンなどの基礎コースもすごくいいですよー。と勧められました。たしかに、ヨガもセルフメンテナンスにとても良いものですし、組み合わせたりすると体にもとてもよいものかも、と思ったりしています。

日本でもディエンチャンを学べるところがあるようなので(ベトナムやパリなどでもあるのですが)

興味がある人はぜひ見てみてください。

 

個人的には、体の不調というのは色々なもののバランスが崩れて起きるものですが、そのときにいかに選択肢を持っているかで安心感も変わりますし、絶不調の時には何もできないかもしれませんが、少し元気になった時に「あれやってみようかな!」「こんな健康法があったな」「これを取り入れてみよう」という引き出しが多いと気持ちも楽になれると思います。

ヨガはもちろんいいのですが、体を動かす気力がいまひとつ湧かないこともあるかと思います。そんなときに顔をコロコロとしてみたりするのも面白いかもしれません。

体も心も本当にありとあらゆるところにつながっています。セルフだけでなく家族に施してあげたり、お友達に施してあげたりするというのも素敵なコミュニケーションになるかもしれませんね。

わたしもまたしてもらいたいなーと思える健康法でした!


はじめてのベトナム料理 ふだんのごはんとおつまみ、デザート

ベトナム料理も体に優しく美味しいですよね!
わたしはブンチャーなどの麺類や、コムディアなどのごはんものも大好きです。

 


ベトナム料理は生春巻きだけじゃない: ベーシックからマニアックまで おいしいレシピ88

味も美味しいし色々なものがあります。
そしてデザインもキッチュで色合いも可愛く、癒されますね。

食べることもちゃんとした健康法かもしれません。



チェーカフェのベトナムおやつ

おやつも可愛い。最近おやつは食べていません。
甘くて美味しいですねー。旅している気分が味わえそう。
本を読むのも楽しさが広がりますね。


⚪︎まゆさんのヨガ・セラピー⚪︎

都内のスタジオ、銀座・都立大学秋葉原・高円寺など

で行うことと、プライベートのヨガやセラピーも行っています。

プラネタリウムでのヨガなども年間4回。
いちおう全米ヨガアライアンス200、ホルトヨガ
マタニティヨガのTTやマントラヨガなどいろいろな資格は

持っています。ご安心を〜。

 

初めての方は、遠隔ヒーリング・ヒーリングなどもあります。

アクセスバーズなども脳の断捨離としてオススメです。

大祓のシーズンでもあるので、体や思考のいらないものを

デトックスするのはどうでしょうか?

すべての宛先は

mayuchi22@hotmail.com

までお気軽にどうぞ〜。

スリランカの座る瞑想にチャレンジしてみました!

みなさんはじっとしてどのくらいの時間いられますか?
ヨガはアサナだけでなく座って目を瞑り静かにする「瞑想」というものがあります。

瞑想にも色々なスタイルがありますが、今回はスリランカの座る瞑想をしてみました!

▶︎スリランカの瞑想は原始仏教スタイルで案外ストイック!?

以前チェコに行った際に(これはどこかに書いているでしょう。もう懐かしい限り)
お世話になったあきこさんに久しぶりに連絡させていただいたところ

チェコのお坊さんが来ているから瞑想をしにいらっしゃい」
とのこと。数年間、スリランカに渡りお坊さんとともに瞑想をしていて、
今年の末からは晴れてお坊さんとしてスリランカに住むそう。
いろいろと突っ込みどころが満載ですが(インタビューをしたいけれど
きっとスケールが人間のレベルを超えているはずですねー)
 
いろいろと驚くことがたくさんあるけれども。
まあとにかく縁があるということかも、ということで体験しました。
と毎日ヨガのクラスが終わったらスリランカ的瞑想のやり方、シドーさん編
1人一部屋。仕切りを作る。
他の人から影響を受けやすい人にはオススメのスタイルかもしれません。

体験した瞑想の仕方
1、できるだけ体を動かさないこと。
痛い時や痒いときも、ただ感じるだけ。ヴィパッサナー瞑想のように、体があることを感じる、という。
 
2、経典を読むこと
仏教について、スッカニパータ、などなどを読んでみること。
できればパーリ語、英語などの原文に近いものを推奨されました。難しいので、いろいろ概要を日本語でよんだりしながら。
 
3、祈ったら救われるのが日本の仏教?!
詳しいことはわからないのですが、日本の仏教とは違い「原始仏教
と言ったりもするのだそうです。
日本は、基本的には神仏に祈ったり、仏閣に参拝するというイメージがありますが、
どうやらスリランカでは「瞑想をし続けること」がニルヴァーナ(悟り?)への道と話していました。
ただ、ニルヴァーナに行きたいのかな?そもそもニルヴァーナって本当にあるのかなぁ?
と思ってしまうわたしはまだまだ凡人であります(笑)
 
4、ヨガの瞑想と違うこと
体を動かしたりできるだけ楽な状態でしましょう、とイシュタヨガ(beyoga)
のマック久美子さんなどには言われました。
ヨガの瞑想は実にいろいろなやり方があります。
足を伸ばしたり椅子に座ったり、壁にもたれるなど。
眠くなったらしずかに横になりなさいと、ヨガでは言われました。
我慢したりせず、快適になれる場所で行うようにと。
スリランカのお坊さんの中でも色々で、在家に関わる機会が多い方は
もう少し気楽に3回痛いと感じたら動かしていいよ、という人もいるそうです。
(年齢やどういった人に瞑想をレクチャーするかによって、変わってくるでしょう。
おそらく絶対、というのはないのではないかなーと思います)
どちらが正解か、ということではなく、合うものを見つけましょう。
 
5、ポイントは客観的に出来事を見ること?!
ただ、ありのままをみるというのはとても難しいことかもしれません。自分の体や心の中で起きていることはときにドラマチックに感じます。いたさも強く感じるかもしれません。しかし、「ただ見る」という練習は、「起こる出来事」と「わたし」の間に距離をもたせてくれるような気がします。
 
▶︎三日間、合計15時間チャレンジした結果は?

実際、いざ座ってみると眠くなったり、不安な気持ちが出てきたり、いろいろな考え事、不安なことを含めて瑣末なことまでが浮かんだりもしましたが、少しずつ慣れていきました。
最終的には、4日目には「すっきりと頭が軽くなる感覚」がありました。
瞑想の間、スマホを見ないのも良かったのかもしれません。
 
「なにかをしないと不安、かもしれない」というぼんやりとした気持ちが解消されました。
(一時的なものかもしれませんが)
 
いつもスマホを見てしまう、なにか考えごとが消えない、という人にも
一度試していただきたいかもしれません。
現代人は誰しもが、意識しなければなにもしていない時間はなかなか持ちにくく
ヨガを教えているときですら、だいたい頭の中がせわしなく動いていたりします。
そしてそれは案外と普通のことかもしれないです。
それがいけないことということではなく、頭がすっきりするって
とても気楽なことなんだなぁと気がつくことから始めるのも
よいかもしれません。
 
ヴィパッサナー瞑想なども日本や海外にあります。
話さないことや目を合わせないこと、など長い期間することは
人により向き不向きがあるかもしれませんが、
いつもどうしてもなにかを考えてしまう、という人は
一度はためしてみてもよいかもしれません。
 
本音を言いますと!「すこし、真面目すぎる瞑想」にも正直感じましたが、
現代にはこのくらい極端な瞑想くらいのほうがいいこともあるかもしれません。


 


ブッダと歩く神秘の国 スリランカ

これは瞑想の本というよりも、ほんの少し仏教の言葉がのっていて

あとはとても綺麗なスリランカの写真がはいっています。

スリランカから日本にやってきたにしゃんたさんが書いています。
とても癒されますし、スリランカってこんなに綺麗な国なんだなーって

思えます。よかったらどうぞ。



Buddha's Teachings: Being the Sutta-Nipata or Discourse Collection

日本語だとどうしても解釈が入ったりするので、できるだけ原文

パーリ語)や英語で読んだほうがいいとも言われました。

ちょっと難しいですが、読める方は英語でも!

(わたしも英語を勧められてなんとか読んでいます)



Sutta-Nipata: Fruehbuddhistische Lehrdichtungen aus dem Pali-Kanon. Mit Auszuegen aus den alten Kommentaren

可愛い葉っぱが表紙です。こちらも英語です。

スリランカの瞑想や仏教は経典を読むこと、がとても大事だそうです。

といっても難しいーというときには無理せずにw

まゆさんのヨーガやヒーリングは
mayuchi22@hotmail.com

6月、7月分の遠隔ヒーリングも受付中です。

オーガニックコットンのナプキンで手軽に快適生活

月に一度の生理。毎月あると思っても人によっては日常生活に支障をきたすほど重かったり痛かったりする人も。

 

▶︎布ナプキンを使ってはみたけれど…外に出ていると大変なこともある

いわゆる通常のナプキン(ケミカルナプキンと呼ぶ人もいますね。

どうしてもポリエステルやポリプロピレン、香料などを使っているので

いわゆる化学繊維なんですよね)

を使うと、長時間だからかわたしは肌が痒くなってしまうことも

多かったのです。いろいろなひとに肌が弱いなら

布ナプキンがいいよ、コットンナプキンがいいよ」と言われてみたものの、

外出の多いわたしは

オーガニックコットンの値段の高さ」

オーガニックコットンがそんなに心地よいと感じなかった」

「血のついた布ナプキンを見えない袋に入れて持ち歩く」ということと、

「血のついたナプキンを夜に洗う」こととそびえ立つハードルの高さに

すぐに挫折。

 

これはおそらく人によって経血の量は異なるので、初日、二日目、三日目の

量の多さにもよるかと思いますが、どちらかというと多い人は

ナプキンを途中で取り替えないわけにもいかないし、

そんなに布ナプキンを買うわけにもいかないし
いろいろなことに愕然として
(本当はありがたいものだと重々承知の上だったとしても)

そうはいっても、便利さには変えられないと通常のナプキンを使って

いるのではないかなと思います。

(わたしも10代、20代の頃はタンポンもしていましたが

ちょっとからだなどに負担をかけすぎていたかもしれません)

 

▶︎月に一度でも長い年月続けると普通のナプキンが負担になることもある

通常のナプキンもずっとずっとお世話になってきたものです。

ですので、すごく悪いものだったらとっくに使えていないので

時折痒くなったとしても、毎月毎月本当にお世話になっていて

感謝したいものだなぁと素直に思います。

しかし、「面倒で布ナプキンが続かなかった…」と話をしたところ

オーガニックコットン100%のナプキンが今はあるよ!」

友人に教えてもらいました。そうなの?


▶︎オーガニックコットン100%で体に優しい ナチュラムーン


ナチュラムーン 生理用ナプキン 多い日の夜用(羽つき) 10個入

 

とても可愛らしいパッケージ。今回は量の多い人向けに夜用羽根つきを

紹介してみています。


ナチュラムーン(NaturaMoon) 生理用ナプキン 多い日の昼用(羽つき) 16個入 ×4パックセット 高分子吸収剤不使用 ノンポリマー 使い捨て布ナプキン

多い日の昼用もあります。おまとめ買いをしてもいいかもしれません。

 

こうして今はネットでも手軽に買えますし、最近驚いたのですが

普通に近所のドラッグストアで売っていたんです。

今まで見逃していただけだったのかもしれませんが、

わざわざ遠くに買いに行かなくても、普段通りに変えるなら

ちょっとだけ値段は上がりますが肌への負担も少ないですし

買ってみようというハードルが低くなりますよね。

▶︎使ってみてどうなの? 

1、ナプキンにあたたかさをかんじる!

高分子吸収材を使っていない、と難しい言葉では言われますが

単純にナプキンを使っている時ってなんとなく下腹が貼っていたり

冷たい感じがした気がするのですが、

オーガニックコットンだと安心感がありあたたかさを感じます。

 

2、肌が痒くならない!

これはかなり大きいことなのですが、肌が弱い人、アトピーの人は

どうしてもナプキンで群れたりして痒くなったりするのです。

周期通りにくる人は直前にナプキンを準備すればいいですが

「いつくるかな?」と少し前からナプキンを準備している人は

生理が来る前にかぶれてしまうという経験をした人も多いかもしれません。

(わたしもその一人でした。本当に困っていましたね)

しかし、オーガニックコットンのナプキンだと全く痒くならない。

これが不思議です。蒸れを感じないのです。

もちろん、同じものを長時間つけていたらそれでも蒸れを感じる

ことはあるのかもしれませんが、定期的に取り替えてあげれば

きっと肌への負担は相当ないのでは?なんて(主観ですけども)

思います。オススメです。

 

▶︎他にもオーガニックコットンのナプキンが売っていたよ
コットンラボのオーガニックコットンナプキン

 


オーガニックコットンナプキン 羽つき 18個

うさぎがかわいい。ウインクをしております。余裕の表情。

(ウインクをしていないものもあったような…)

パッケージにも「ノンポリマー」とかいてあります。

http://www.cotton-labo.co.jp/organicpads/

コットンラボ、というところのナプキンのようです。

そして蒸れにくいので、匂いなども気になりにくいというのも

長所だと思います。

 


ナトラケア Natracare 生理用ナプキン オーガニック ふつうの日用 羽根付き ウルトラパッド ノーマル 12個入り
 

 

わたしがはじめてオーガニックコットンナプキンを見たのはこれでした。

なんか海外製品っぽい外観で「お高いのかな?」と思った記憶があります(笑)

https://www.natracare.jp/

12個入りで620円。少しお高いかな?と思いますが

まずは量が多い日などに、普段のナプキンの上からつけてみるのも

いいかもしれません。

 

▶︎生理中も手軽にできることから始めてみよう!

 

ヨガもそうなのですが、きちんとしないと!からだにいいことを。

と思うかえってきちんとすることがストレスになってしまうこともありますよね。

手軽に、簡単にできることからしてみるのがいいかなと

思います。だから手軽に買えるオーガニックコットンナプキンを

使ってみるのもよし、ちょっと今日はだらだらしてみようと

思うのもよし、なんでもいいのかなーと思うのです。

 

▶︎ヨガの先生は意識高い系の人だけじゃないのでご安心を!w

 

ヨガの先生というと「さぞかし体にいいものを食べているんでしょう?」

「ベジなんですか?」「おしゃれですね」

といっていただけます。とってもありがたいです。

でも!実はそんなに意識高い系ではありませんw

美味しいものも好きだけれど、怠けるのも好きだし

できていないこともいっぱいあります。

おしゃれは大好きだけれど、だらしない格好もするし

(意味不明なセンスの日もあるw)規則正しくないし

けっこう普通なんです。

生理の日は結構落ち込んだりすると思うので、逆転以外なら

ヨガのポーズを軽くしてもいいし、呼吸をしたりしてもいいです。

ただ、感情に振り回されなくなると結構楽チンなので

そういう意味ではヨガは本当にオススメです。

 

▶︎ちょっと本題から離れてしまうけれど

色々な体つきの人がヨガをするポスターを作りたい

 

ヨガをするというと「スタイルがいいですね」ですとか

いってくださります。でも、わたしでもお腹が出ちゃうこともあります。

わたしは健康のためにヨガを始めたので、スタイルのためにヨガをしている

というわけではないんですね。

日本は特に「美しくなりたい」「きれいになりたい」が

全面に押し出されていて、ちょっと残念に思うこともあるんですよ。

日常からくる体や心へのストレスをすこしでも楽にするためにヨガがあるのに

どうしても外見にばっかり意識がいってしまうのってもったいないなと。

そりゃー誰でも綺麗でいたいですし、ヨガをしたら痩せたりもします。

でもそれはあくまでも副産物なんですよね。

健康になったり、普段の生活が楽になる、心地よくなる、

考え方がちょっとでも楽になる、っていうのがヨガなのです!

なので生理中もご自身のペースでクラスに来てください。

(寝ていてもいいんですよw)

ガッセキのポーズ(膝を曲げて足の裏を合わせて横になる)

にしてお腹に手を当てて呼吸をするだけでも楽になります。

 

是非是非、取り入れてしてみてくださいね。

 

なんだか長くなりましたが、今日はオーガニックコットンのナプキンで

手軽に快適生活、のお話でした。

 

ヨガクラスやセラピーの宛先は
mayuchi22@hotmail.com まで。

お気軽にどうぞ〜!